طاقت جي تربيت، وزن کڻڻ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اڪثر ڪري غلط سمجھيو ويندو آهي صرف مردن جي سرگرمي جي طور تي.بهرحال، عورتون تيزيءَ سان پنهنجي فٽنيس پروگرامن ۾ طاقت جي تربيت کي شامل ڪري رهيون آهن ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي دريافت ڪري رهيون آهن.هن آرٽيڪل ۾، اسان عورتن لاء طاقت جي تربيت بابت ڪجهه عام افسانن کي ختم ڪنداسين.
افسانو # 1: عورتون وزن کڻڻ کان وڏيون ٿين ٿيون.
طاقت جي تربيت جي باري ۾ سڀ کان وڏو غلط فڪر اهو آهي ته اهو عورتن کي وڏي مرد جي عضون کي وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي.بهرحال، اهو معاملو ناهي.عورتن ۾ ٽيسٽسٽرون جي تمام گھٽ سطح آھي، هارمون جو عضلات جي واڌ لاء ذميوار آھي، مردن جي ڀيٽ ۾.طاقت جي تربيت عورتن جي مدد ڪري سگھي ٿي ٿلهي عضلاتي ڪاميٽي کي وڌائڻ ۽ بلڪ شامل ڪرڻ کانسواءِ جسم جي جوڙجڪ کي بهتر.
افسانه 2: طاقت جي تربيت صرف نوجوان عورتن لاءِ آهي.
طاقت جي تربيت هر عمر جي عورتن لاء اهم آهي، نه صرف نوجوان عورتن لاء.جيئن عورتن جي عمر، اهي قدرتي طور تي عضلات ڪاميٽي کي وڃائي ٿو، جيڪو انهن جي مجموعي صحت ۽ زندگي جي معيار کي متاثر ڪري ٿو.طاقت جي تربيت هن نقصان کي منهن ڏيڻ ۽ هڏن جي کثافت، توازن، ۽ مجموعي طاقت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
افسانه 3: ايروبڪ ورزش وزن گھٽائڻ لاءِ طاقت جي تربيت کان بهتر آهي.
دل جي ورزش، جهڙوڪ ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ، وزن گھٽائڻ لاءِ سٺو آهي، پر طاقت جي تربيت پڻ اهم آهي.مزاحمت جي تربيت توهان جي جسم جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا توهان جي جسم جي ميٽابولزم کي وڌائي ٿي ۽ آرام ۾ وڌيڪ ڪيليئرز کي ساڙيو.اضافي طور تي، طاقت جي تربيت انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، جيڪا وزن جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
افسانه 4: طاقت جي تربيت عورتن لاء خطرناڪ آهي.
عورتون محفوظ طور تي طاقت جي تربيت کي انجام ڏئي سگهن ٿيون جيڪڏهن صحيح طريقي سان صحيح فارم ۽ ٽيڪنڪ سان.حقيقت ۾، طاقت جي تربيت عضلات ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪندي زخم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.عورتن کي شروع ڪرڻ گهرجي هلڪي وزن سان ۽ آهستي آهستي وزن وڌائڻ گهرجي جيئن اهي تجربو حاصل ڪن ته جيئن زخم جي خطري کي گهٽائي سگهجي.
نتيجي ۾، طاقت جي تربيت هر عمر جي عورتن لاءِ هڪ جامع فٽنيس پروگرام جو هڪ اهم حصو آهي.اهو مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، عضلات جي نقصان کي روڪي ٿو، وزن جي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اعتماد وڌائي ٿو.عام غلط فهميءَ کي ختم ڪرڻ سان، وڌيڪ عورتون آرام سان محسوس ڪري سگھن ٿيون ۽ اعتماد سان طاقت جي تربيت کي پنهنجي فٽنيس جي معمول ۾ شامل ڪري سگھي ٿي.
اسان جي ڪمپني پڻ عورتن لاء مناسب فٽنيس سامان آهي.جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي، توھان اسان سان رابطو ڪري سگھو ٿا.
پوسٽ ٽائيم: جون-07-2023