-
ھڪڙي ھٿ واري ھٿ
فنڪشنل مشقن لاءِ بهترين: اوور لارڊ سنگل اسٽيرپ ڊي شيپ هينڊل بهترين جم جي تجربي لاءِ ٺهيل آهي.اهو ڪيترن ئي فنڪشنل مشقن لاءِ موزون آهي جنهن ۾ بيسپ، ٽريسپس مشق، پٺيءَ جا عضوا، چيسٽ يا فلائي ڪراس اوور، پل اپ اپ ۽ پل ڊائونز شامل آهن.وزن جي لحاظ کان، ان جي مضبوط گرفت صارف کي مضبوط ڪم ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
