3 سيڪشن پائلٽس بار يوگا ورزش اسٽڪ ڪٽ مزاحمتي بينڊ سان

Pilates بار:

Pilates بار هڪ سادي پر جديد فٽنيس سامان جو ٽڪرو آهي جيڪو Pilates جي ورزش ۾ مدد لاءِ ٺهيل آهي.اھو ھلڪو وزن واري ڌاتو يا ڪاٺ جي قطبن تي مشتمل آھي مزاحمتي بينڊن سان.باربل هڪ سپورٽ طور ڪم ڪري ٿو، ورزش دوران استحڪام ۽ توازن فراهم ڪري ٿو، جڏهن ته مزاحمتي بينڊ توهان جي تحريڪن ۾ مزاحمت ۽ شدت شامل ڪن ٿا.هي ميلاپ ٺاهي ٿو Pilates بار هڪ بهترين انتخاب ٻنهي لاءِ ابتدائي ۽ ترقي يافته عملي.

Pilates بار جا فائدا:

1. مڪمل جسماني ورزش: Pilates بار هڪ ئي وقت ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي مشق ڪري ٿو، هڪ جامع مشق تجربو مهيا ڪري ٿو.اهو توهان جي بنيادي، هٿن، پيرن، گلوٽس ۽ پوئتي کي طاقت ۽ عضلات جي سر کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء نشانو بڻائيندو آهي.

2. لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو: بار تي Pilates مشقون شامل آهن جيڪي لچڪ ۽ متحرڪ کي بهتر ڪن ٿا.باقاعده مشق حرڪت جي حد کي وڌائي سگھي ٿو ۽ عضلات جي تڪرار کي گھٽائي سگھي ٿو.

3. بنيادي طاقت جي ترقي: هڪ مضبوط ڪور هڪ مضبوط جسم جو بنياد آهي.Pilates بار توهان جي بنيادي عضلات کي چيلينج ڪري ٿو، بشمول توهان جي پيٽ جي عضلات ۽ هيٺين پوئتي، توهان جي بنيادي طاقت ۽ استحڪام کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

مشهور Pilates barbell مشق:

1. اسڪواٽ: هڪ Pilates بار کي هپ جي سطح تي رکو، ان کي پنهنجي سينه جي سامهون رکو، ۽ هيٺ squat ڪريو، توهان جي گوڏن کي توهان جي آڱرين جي مٿان رکي.هي مقصد توهان جي گلوٽس، ڪواڊس، ۽ هيمسٽرنگ.

2. بازو جي قطار: مزاحمتي بينڊ تي بيھي رھو ۽ باربل کي پنھنجي ھٿن جي سامھون رکي رکو.ٿورو اڳتي وڌو، بار کي پنھنجي سيني ڏانھن ڇڪيو، پنھنجي پٺي جي عضلات کي مشغول ڪريو.

3. ٽنگ پريس: توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڪريو توهان جي پيرن سان بار تي.پنهنجي هپس کي فرش تان هٽايو ۽ باربل کي پنهنجي جسم کان پري ڌڪيو، توهان جي پيرن کي سڌو رکو.هي مشق گلوٽس ۽ hamstrings کي نشانو بڻائيندو آهي.

نتيجي ۾، هڪ Pilates بار ڪنهن به ورزش جي معمول لاءِ هڪ وڏو اضافو آهي، چاهي توهان شروعاتي آهيو يا فٽنيس جو شوقين.اهو بيشمار فائدا پيش ڪري ٿو، جنهن ۾ وڌايل طاقت ۽ لچڪ شامل آهي، جڏهن ته هڪ مشڪل پر مزيدار ورزش جو تجربو مهيا ڪري ٿو.تنهن ڪري Pilates کي گڏي وٺو ۽ پنهنجي فٽنيس سفر کي نئين بلندين ڏانهن وٺي وڃو!