ڪيترن ئي قسمن جا پل ڊائون بار

Lat Pull Down Bar
انهن کي پنهنجي طاقت جي تربيت واري منصوبي ۾ شامل ڪريو، توهان جي مختلف عضلاتي گروپن جي جامع ۽ منظم مشق جهڙوڪ لٽس، ٽريپس، بيسپس، ۽ ٽريسپس، توهان جي عضلات جي گہرے محرک، توهان کي وڌيڪ آرام سان تجربو ڏيو.

V-شڪل بار
انهن کي پنهنجي طاقت جي تربيت واري منصوبي ۾ شامل ڪريو، توهان جي مختلف عضلاتي گروپن جي جامع ۽ منظم مشق جهڙوڪ لٽس، ٽريپس، بيسپس، ۽ ٽريسپس، توهان جي عضلات جي گہرے محرک، توهان کي وڌيڪ آرام سان تجربو ڏيو.

Triceps رسي
انهن کي پنهنجي طاقت جي تربيت واري منصوبي ۾ شامل ڪريو، توهان جي مختلف عضلاتي گروپن جي جامع ۽ منظم مشق جهڙوڪ لٽس، ٽريپس، بيسپس، ۽ ٽريسپس، توهان جي عضلات جي گہرے محرک، توهان کي وڌيڪ آرام سان تجربو ڏيو.

وي بار گردش سان
انهن کي پنهنجي طاقت جي تربيت واري منصوبي ۾ شامل ڪريو، توهان جي مختلف عضلاتي گروپن جي جامع ۽ منظم مشق جهڙوڪ لٽس، ٽريپس، بيسپس، ۽ ٽريسپس، توهان جي عضلات جي گہرے محرک، توهان کي وڌيڪ آرام سان تجربو ڏيو.

ورزش جا فائدا؟
وڌيڪ ورزش اسان جي دماغي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، مئنيجر جي وزن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، بيماري جي خطري کي گهٽائي، هڏن ۽ عضلات کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ روزمره جي سرگرمين کي ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
توهان جي ياداشت ۽ دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪريو (سڀني عمر گروپن).
ڪيترن ئي دائمي بيمارين کان بچاء.
وزن جي انتظام ۾ مدد.
لوئر بلڊ پريشر ۽ دل جي صحت کي بهتر.
پنهنجي ننڊ جي معيار کي بهتر ڪريو.
پريشاني ۽ ڊپريشن جي جذبات کي گھٽائڻ.
وڙهڻ ڪينسر سان لاڳاپيل ٿڪ.
گڏيل درد ۽ سختي کي بهتر ڪريو.
عضلات جي طاقت ۽ توازن برقرار رکڻ.
زندگي جي مدت کي وڌايو.

مٿي ڏهه سٺي ورزش
توهان جي بيلنس کي چيلينج ڪرڻ هڪ سٺو گول ورزش جي معمولي جو هڪ لازمي حصو آهي.ڦڦڙن صرف اهو ڪندا آهن، فنڪشنل حرڪت کي فروغ ڏيڻ سان گڏ توهان جي پيرن ۽ گلوٽس ۾ طاقت وڌائي.

پش اپس
Pushups ھڪڙو بنيادي پر اثرائتو تحريڪ آھي، ڇاڪاڻ⁠تہ عضلات جو تعداد انھن کي انجام ڏيڻ لاء نوڪر ڪيو ويو آھي.